MASSAGE-REGELN

Goldene Regeln für die Wellness Massage und für ein wohltuendes Massage-Erlebnis

Damit du deine Massage unbeschwert genießen kannst, habe ich für dich diese goldenen Massage-Regeln mit wertvollen Tipps und Hinweisen für Massage-Anfänger und -Profis zusammengestellt.

Vor der Massage

Gegenanzeigen

Wellness-Massagen sind grundsätzlich nur für gesunde Menschen geeignet. Sie ersetzen nicht den Besuch eines Arztes oder Therapeuten. Solltest du unter einem der folgenden Probleme oder Einschränkungen leiden, halte bitte erst Rücksprache mit deinem Hausarzt und informiere deinen Masseur entsprechend:

Muskelverletzungen, vor allem Entzündungen oder Schwellungen
Knochenbrüche oder ausgerenkte Gelenke
hohes Fieber
venöse Probleme (z. B. Thrombose, Krampfadern, Arteriosklerose usw.)
Hautkrankheiten
Herzerkrankungen
Krebs
Wunden, Schnitte, Geschwüre, Sonnenbrand
Diabetes
Drogen- oder Alkohol-Einfluss
Krankheiten, bei denen komplette Bettruhe verordnet ist
zu hoher Blutdruck
Schwangerschaft
Infektionskrankheiten
Entzündungen

Massageart

Welche Massage ist die richtige? Die einfache Antwort ist, dass es die eine richtige Massage nicht gibt. Die Art deiner Massage sollte deiner aktuellen Situation (z.B. Stress, Angespanntheit oder Ruhelosigkeit) und deinen Erwartungen (z.B. Muskellockerung oder eine kleine Auszeit nehmen) entsprechen. Informiere dich vorab bei dem Masseur deines Vertrauens, welche Massage man dir empfehlen würde.

Termin

Wenn du eine Massage genießen möchtest, solltest du vorab einen Termin vereinbaren. Bedenke dabei, dass in der Wellness-Branche Termine grundsätzlich bindend sind. Denn der Masseur wird sich in der Zeit nur um dich kümmern. Lässt du deinen Termin verfallen, ohne vorher abzusagen, dann kann dieser Termin in den meisten Fällen nicht anderweitig vergeben werden. Das bedeutet einen Umsatzverlust von 100%.

Eine kostenlose Stornierung oder Verschiebung des vereinbarten Termins ist in den meisten Fällen bis zu 24 Stunden vor dem Termin kostenlos möglich. Bei einer kurzfristigen Stornierung oder Verschiebung wird der Termin 100% berechnet.

Eine wichtige Tugend bei Massagen: Pünktlichkeit
Bitte erscheine in deinem eigenen Interesse pünktlich zu deinem Termin, denn dein Termin kann aufgrund der nachfolgenden Termine in den meisten Fällen nicht nach hinten verlängert werden. Wenn du zu spät kommst, reduziert sich deine Massagezeit entsprechend.

Essen & Trinken

Ein bis zwei Stunden vor der Massage solltest du keine schweren Gerichte mehr essen, dafür aber ausreichend trinken. Gehe unmittelbar vor der Massage am besten noch einmal auf Toilette, da die Massage den Stoffwechsel anregt und das Gefühl einer vollen Blase beim Entspannen eher hinderlich ist.

Kleidung

Bei den meisten Massagevarianten bist du während der Massage unbekleidet oder behältst lediglich deine Unterhose oder deinen Slip an. Entscheide dich also für Kleidungsstücke, die sich leicht ausziehen lassen. Oft wird empfohlen, Unterwäsche anzubehalten, aber auch eine Badehose oder ein Bikini können eine gute Wahl sein. Denke grundsätzlich daran, dass der Masseur in den meisten Fällen nicht durch Kleidung hindurch massiert, sondern freien Zugang zu den zu massierenden Bereichen benötigt. Deine Kleidung sollte also einfach auszuziehen und anzulegen sein.

Wenn bei der Massage Massageöle oder Lotionen verwendet werden, können diese manchmal nicht restlos von der Haut entfernt werden, so dass sie beim Ankleiden auf deine Kleidung gelangen können. Um Flecken zu vermeiden, wähle deshalb am besten dunkle Farben oder trage Kleidung, bei der dich entsprechende Flecken nicht stören.

Wenn du unsicher bist, was du zur Massage anziehen sollst, dann erfrage dies einfach bei der Terminvergabe. Wenn du bei der Massage etwas anziehen musst, wird dich dein Masseur darüber vorab informieren.

WICHTIG:
Vermeide Schmuck! Entferne vor der Massage jeglichen Schmuck, insbesondere Halsketten, Ohrringe oder Armbänder. Schmuckstücke können bei der Massage stören und beschädigt werden. Solltest du Schmuck tragen, lege ihn vor der Massage ab und verstaue ihn sicher in deiner Kleidung. Sehr häufig kommt es vor, dass Schmuck vor der Massage auf eine Ablage oder einen Stuhl gelegt wird, wo er dann nach der Massage vergessen wird. Also verstaue ihn sicher in deinen Sachen, bevor die Massage beginnt.

Handtücher

Sehr häufig stellt sich die Frage, was man zur Massage mitbringen soll? Bringt man zur Massage ein eigenes Handtuch mit? Sollte man einen Bademantel mitbringen?

In meinem Massagestudio ist dies nicht nötig. Alles, was zur Massage benötigt wird, ist vorhanden. Möchtest du gerne während der Massage mit deinem eigenen Handtuch/Decke bedeckt werden, bitte informiere deinen Masseur bei der Terminvereinbarung entsprechend.

Kommunikation

Teile deinem Masseur alle relevanten Informationen mit, bevor die Massage beginnt. Dies beinhaltet Informationen über bestehende gesundheitliche Probleme, Schmerzen oder Empfindlichkeiten sowie deine persönlichen Vorlieben bezüglich des Massagestils und des Drucks. Offene Kommunikation hilft dem Masseur, die Massage an deine Bedürfnisse und Erwartungen anzupassen und ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Während der Massage

Respekt

Denke immer daran, dass eine Massage eine professionelle Dienstleistung ist und daher eine angemessene Distanz und Respekt erfordert. Während der Massage solltest du dich angemessen verhalten und die Privatsphäre des Masseurs respektieren. Vermeide es, persönliche Fragen zu stellen, die nichts mit der Massage zu tun haben, und respektiere die Grenzen.

Und ganz wichtig:
Die Tatsache, dass dein Masseur dich unbekleidet sieht und dich berührt und anfasst, bedeutet nicht, dass dir dasselbe im umgekehrten Fall ebenfalls zusteht.

Entspannen

Versuche während der Massage zu entspannen, auch wenn alles neu ist und du nicht weißt, was als Nächstes passiert. Atme ruhig und gleichmäßig. Versuche nicht gegen die Massage „anzukämpfen“, denn wenn du verkrampfst, wird dein Masseur noch mehr Druck aufwenden müssen, um Verspannungen in deiner Muskulatur lösen zu können.

Ruhe

Reden ist Silber, Schweigen ist Gold. Dies gilt auch während der Massage, denn so kann sich dein Masseur voll und ganz auf seine Aufgabe konzentrieren und dir die bestmögliche Massage bieten.

Rückmeldung

Sollte dir die Massage zu sanft oder zu kräftig sein oder solltest du während der Massage Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, informiere umgehend deinen Masseur, damit er entsprechend reagieren kann.

Grundsätzlich hilft jedes konstruktive Feedback, die Massage zu verbessern und dir bei zukünftigen Besuchen noch mehr Wohlbefinden zu bieten.

Nach der Massage

Langsam

Nimm dir nach der Massage Zeit, langsam ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Wenn du im Liegen massiert wurdest, richte dich langsam wieder auf und setze dich erst einmal hin, bevor du aufstehst, um deinen Kreislauf nicht zu überfordern.

Ankleiden

Kleide dich nach der Massage in aller Ruhe wieder an. Bedenke, dass dein Kreislauf nun erst einmal wieder in Schwung kommen muss, und verzichte deshalb auf hektisches Aufstehen oder schnelle Bewegungen.
Solltest du mit Öl massiert worden sein, entferne Ölreste auf der Haut mit einem Tuch, bevor du dich wieder ankleidest. Vom Duschen nach einer Massage wird von Experten meist abgeraten, da durch das Duschen die Wirkung der Massage abgebrochen wird.

Trinken

Trinke nach der Massage reichlich Tee oder Wasser. Du unterstützt damit den Abtransport der Stoffwechselprodukte, die während der Massage freigesetzt wurden.

Hast du genug Zeit gebucht und mit dem Masseur vereinbart, dass du nach der Massage noch einen Moment verweilen kannst und dabei etwas zu trinken bekommst, dann nimm dies gerne an. So hast du Gelegenheit, der Massage ein wenig Zeit zum Nachwirken zu geben und kannst noch ein wenig entspannen. Denn in deinen Alltag kommst du schnell genug zurück.

Trinkgeld

Wie alle Dienstleister freuen sich auch Masseure über ein angemessenes Trinkgeld als Anerkennung und Wertschätzung ihrer Leistung. Wenn du also mit deiner Massage zufrieden bist, dann gib gerne ein entsprechendes Trinkgeld. Ähnlich wie in Restaurants sind 10% bis 15% der Rechnungssumme üblich. Das sind bei kürzeren Massagen also rund fünf Euro oder 10 – 20 Euro bei einer längeren Massage. Das Trinkgeld gibst du am besten nach der Massage mit der Zahlung direkt persönlich deinem Masseur.

Nachwirken

Lass es ruhig angehen nach der Massage und gib ihr dadurch Gelegenheit nachzuwirken. Körper, Geist und Seele sind entspannt und es lohnt sich, diesen Zustand möglichst lange zu bewahren. Von sportlichen oder stressigen Aktivitäten solltest du deshalb nach der Massage absehen.

Schmerzen

Gelegentlich kommt es zu Schmerzen nach der Massage. Diese treten unter Umständen erst am nächsten Tag auf und führen in vielen Fällen zu großer Verunsicherung. Ist bei der Massage etwas schiefgelaufen? Solltest du dir Sorgen machen? Natürlich sind auch Masseure Menschen, die Fehler machen können. Aber in den meisten Fällen haben Schmerzen nach einer Massage eine der folgenden Ursachen:

1. Muskelreaktion: Oft treten Schmerzen nach einer Massage auf, weil die Muskeln auf die Manipulation reagieren. Während der Massage werden oft tiefer liegende Gewebeschichten behandelt, was zu einer verstärkten Durchblutung und Lockerung der Muskeln führen kann. Dies kann zu vorübergehenden Schmerzen führen, die einem Muskelkater ähneln.

Mein Tipp: Trinke nach der Massage viel Wasser, um den Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Auch eine warme Dusche oder ein Bad können helfen, die Muskeln zu entspannen.

2. Überbeanspruchung: Manchmal kann eine Massage zu intensiv sein oder bestimmte Bereiche zu stark bearbeitet werden, was zu übermäßiger Beanspruchung und Schmerzen führen kann.

Mein Tipp: Sprich mit deinem Masseur über den Druck und die Intensität der Massage. Es ist wichtig, dass du dich während der Massage wohl fühlst.

3. Verspannungen und Blockaden: In einigen Fällen können Schmerzen nach einer Massage auf Verspannungen oder Blockaden im Gewebe hinweisen, die durch die Massage gelockert wurden. Dies kann zu vorübergehenden Beschwerden führen, wenn der Körper versucht, sich an die neuen Bewegungsmuster anzupassen.

Mein Tipp: Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, konsultiere einen Arzt oder einen erfahrenen Masseur. Sie können zusätzliche Behandlungsmethoden empfehlen, um die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen.

4. Empfindlichkeit gegenüber Druck: Einige Menschen können empfindlicher auf Druck reagieren als andere, was zu Schmerzen nach der Massage führen kann, insbesondere wenn bestimmte Bereiche zu stark behandelt wurden.

Mein Tipp: Kommuniziere während der Massage offen mit deinem Masseur über dein Empfinden. Ein guter Masseur wird darauf eingehen und den Druck entsprechend anpassen.

Andreas Weinzierl
Wellness Massage Therapeut

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